Starania - co wyeliminować z diety
Moderator: Osoby zatwierdzające - dietetyk2
-
- Posty: 87
- Rejestracja: 18 mar 2021 12:58
Starania - co wyeliminować z diety
Czy w trakcie już długich starań odrzucić całkowicie jakieś konkretne produkty? i co z kawą?
-
- Posty: 29
- Rejestracja: 13 paź 2016 15:37
Starania - co wyeliminować z diety
Najlepiej wyeliminować używki - na pewno papierosy, alkohol i wszelkie inne! Koniecznie trzeba wyeliminować tłuszcze trans znajdujące się w fast foodach, produktach cukierniczych i wszelkich chipsach. Warto także unikać odtłuszczonych produktów mlecznych.
Co do kawy, to wiemy z badań, że jej nadmiar jest szkodliwy i może przedłużyć starania, ale nie trzeba z niej całkowicie rezygnować. Bezpiecznie mozna wypijac do dwóch filiżanek kawy pamiętając, że to woda powinna być podstawowym napojem podczas starań i zawsze - zaleca się dziennie 30 ml wody na kilogram masy ciała (czyli 2 l dla osoby ważącej 60 kg), a podczas upałów i wysiłku jeszcze więcej. Pozdrawiam!
Co do kawy, to wiemy z badań, że jej nadmiar jest szkodliwy i może przedłużyć starania, ale nie trzeba z niej całkowicie rezygnować. Bezpiecznie mozna wypijac do dwóch filiżanek kawy pamiętając, że to woda powinna być podstawowym napojem podczas starań i zawsze - zaleca się dziennie 30 ml wody na kilogram masy ciała (czyli 2 l dla osoby ważącej 60 kg), a podczas upałów i wysiłku jeszcze więcej. Pozdrawiam!